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抓住瘦身好时机 轻松运动享瘦

  • 发表日期:2013-01-11 14:31 |
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  •   运动减肥是最直接也是最安全的减肥方法,运动减肥好处多,除了可达到减肥的目的,还可以锻炼身体,放松身心。当然,不是所有的运动减肥效果都那么明显,选择适当的运动时间,让瘦身事半功倍。

    【早晨】

      俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

    【午后】

      午后是一天当中运动的最佳时间。在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

    【晚上】

      晚上最适合减肥运动。如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。避免运动完后过于亢奋,又达到了最好的瘦身效果。

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