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7式瘦臀动作 练出性感蜜桃臀

  • 发表日期:2013-01-11 21:37 |
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  • [导读]明明四肢纤细,可是屁股却大得不堪入目,穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?今天就让我们来为你支招吧!只要你掌握以下7个瘦臀动作,就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。

      动作一:体下屈

    7式瘦臀动作 练出性感蜜桃臀

    体下屈

      平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

      动作二:伏身肘撑

    7式瘦臀动作 练出性感蜜桃臀

    伏身肘撑

      面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

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